Tuesday, February 26, 2008

A INEVITABILIDADE DAS AMIGDALITES NOS MESES DE INVERNO




Uma amigadalite é sempre uma situação que causa grande desconforto e dor, e por isso mesmo, o clube da saúde apresenta-lhe um conjunto de cuidados que aliviam a dor de garganta e que ajudam certamente a respirar e a engolir melhor....senão veja:





- BEBER MUITOS LÍQUIDOS: CHÁ E SOPA MORNOS SÃO BOAS OPÇÕES, UMA INFUSÃO DE MEL E LIMÃO TAMBEM. O MEL SUAVIZA E O LIMÃO AJUDA A REDUZIR O MUCO;


- GARGAREJAR COM ÁGUA MORNA E SAL, SEM ENGOLIR;



- CHUPAR REBUÇADOS DE PASTA DURA: ESTIMULAM A PRODUÇÃO DE SALIVA E LIMPAM A GARGANTA;

- HUMIDIFICAR O AR: DIMINUI A IRRITAÇÃO E AJUDA A DORMIR MELHOR;

- EVITAR O TABACO E OUTROS POLUENTES: O FUMO IRRITA A GARGANTA;

- POUPAR A VOZ: FALAR AUMENTA A IRRITAÇÃO E PODE CONDUZIR A UMA PERDA DE VOZ TEMPORÁRIA.

Sunday, February 24, 2008

CORAÇÃO...SÍMBOLO DE VIDA E AMOR!




No passado dia 14 de Fevereiro não se comemorou apenas o Dia dos Namorados mas também o Dia Nacional do Doente Coronário, para que assim todos registem nas suas mentes a importância do coração que simboliza a vida e que bate dentro do peito de todas as pessoas...por amor!


PREVENIR AS DOENÇAS CARDIOVASCULARES PASSA POR UMA SÉRIE DE ATITUDES E GESTOS DE AMOR PARA COM O CORAÇÃO:



Faça uma alimentação saudável, reduzindo gorduras e aumentando o consumo de legumes, frutas e produtos integrais; opte pelo peixe e reduza a carne na sua dieta;



Deixe de fumar pois a nicotina aperta os vasos sanguíneos obrigando o coração a trabalhar mais e a fazer mais esforço;

Faça exercício físico moderadamente, cerca de 30 minutos por dia; andar é uma excelente opção!

Mantenha um peso equilibrado...a obesidade é inimiga do coração, pois aumenta a pressão sobre ele;

Faça medições frequentes e periódicas na sua farmácia, controlando a glicémia, colesterol e pressão arterial;

Evite o STRESS!







Wednesday, February 20, 2008

"O MUNDO ÀS AVESSAS" ....VISTO PELOS OLHOS DO CLUBE DA SAÚDE


Quando preparei a actividade de visionamento do DVD " O Mundo às Avessas" - a droga através da objectiva- , nunca pensei que fosse ter um tão grande impacto nos meus alunos do Clube...bom, tive perfeita consciência da dureza das imagens e da objectividade das palavras dos testemunhos reais ouvidos ao longo de todo o filme, mas o que de facto me surpreendeu foi a clareza de opiniões registadas por estes jovens que comigo trabalham há já três anos. Com adolescentes assim conscientes e de ideias bem definidas e pautadas por um enorme bom senso e equilíbrio fico certamente bem mais confiante e sossegada quando abrirem as suas asas e voarem para longe de mim, para longe desta escola que os terá sempre na sua memória e nas páginas da sua história.

Parabéns a todos pelos seus testemunhos....serão, certamente, no futuro, adultos bonitos por dentro e por fora e o Mundo um sítio bem melhor para se viver!

A professora do clube,

Paula Cardoso

Tuesday, February 5, 2008

"O mundo às avessas"


Quando estamos com problemas familiares,amorosos ou até de identidade própria, nunca nos devemos encaminhar para situações que prejudiquem a nossa saúde fisica,psicológica ou mental.Como por exemplo, um assunto que é um tabu: "as drogas"!


Será que não existe sempre outra saída?

Porquê as pessoas vão por aí?


Essas pessoas não sabem enfrentar os seus problemas, então usam o método mais fácil e acabam por entrar por esse caminho...

Na altura, pensam que é só para se esquecer dos problemas e aliviar o stress, mas depois já o fazem com mais frequência e consumindo drogas cada vez mais fortes...quando dão por si já se injectam.

De seguida, tentam abandonar as drogas, mas já não conseguem.

Para sustentar o vício, fazem de tudo, pois o desespero é muito. A maioria dos homens comentem crimes e as mulheres entregam-se á prostituição.


Porque não abandonar esse vício?


A maior parte dos toxicodependentes, quando entram na droga, saiem de casa e esquecem a familia e amigos. Quando querem deixar de consumir, não têm apoio familiar, nem dos amigos... ninguém!

Muitos ainda conseguem tratar-se numa clinica de desintoxicação e saiem de lá limpos, enquanto outros têm recaídas no meio do tratamento e acabam por voltar ao mundo das drogas.


Será que depois de curados, terão uma vida normal como qualquer outro cidadão?

Serão descriminados em sitio algum,por no passado terem feito parte do mundo das drogas?

Ficarão sempre com aquele pensamento de um mundo preto de solidão e desespero?


Deverão organizar a sua vida. Arranjar um emprego,casa...pois, devem esquecer o passado, aproveitar o presente e sonhar com o amanhã, como qualquer pessoa.

Por vezes, virá á cabeça aquelas imagens, mas devem-nas ignorar e com o tempo, esquece-las.



-Tem cuidado contigo e não deixes que este assunto aqui abordado, te estrague a vida!!!






Ana Ferreira:-)